≫自炊

矯正中いももちは、お弁当のおかずとしてもサマになるうえ、いもで作るからしっかり満足感もある食べ応え。この記事では、ふりかけタイプの片栗粉（顆粒）「とろみちゃん」を使った、いももちの作り方や、じゃがいも以外でおすすめの食材などについてまとめました。

ワイヤー矯正中、生のほうれん草は食べにくくても「パウダー状」なら引っかかりに苦しむことがありません。しかも、下ごしらえ不要で「かけるだけ」という気軽さ。この記事では、ほうれん草パウダーの活用アイデアについてまとめました。

この記事では、「ガレットミックス粉」を使った朝食アイデアについてまとめました。ミックス粉を使うので「ガレット初挑戦！」ってかたでも失敗しにくいから安心。ワイヤー矯正中におすすめの具材もあわせてチェックしていってください。

抜歯　食事　アサイーボウル　最適　ピッタリ　鉄分補給　

この記事では「高野豆腐」で親子丼風をつくるアイデアをまとめました。じゅわっとしみたお出汁がほっこりおいしい親子丼（風）。レンチン調理するので「ラクに作れてラクに食べれる」調整後にぴったりなんです。矯正食のマンネリ解消にお役立てください。

この記事では、調整後ならではの調理のコツと調整後当日～数日間におすすめしたい2品（たまごサンド/かぼちゃチーズオムレツ）についてまとめました。「つくりおき」や「お弁当」に取り入れてみてください。

矯正中でもなんとかすれば食べられるかも。と思って、どう食べるか決めていないまま「りんご」を購入しませんでしたか？矯正中ダメといわれがちなりんごですが、実は、加熱すれば食感がやわらかくなるので、矯正中でも食べやすいんです。 こ...

この記事では、「にんじん以外のかたい野菜にも応用できる調理法」や「活用アイデア料理」などについてまとめました。矯正をはじめてから”野菜不足”を感じている方、ぜひお役立てください。

丈夫な歯のためには日ごろからたんぱく質をとることが大切です。「お刺身」や「お寿司」以外で、魚を食べていますか？この記事では、積極的に摂るべき「たんぱく質」量の目安や「サバ缶」を日常的に取り入れるための食べ方の工夫などについてまとめました。

この記事では、歯列矯正中ゴム掛けしたまま食事をするとき「うどん」よりも食べやすいオススメの麺紹介や、ゆでたうどんに和えるだけのかんたんアレンジ法についてまとめました。味付けをかえても「うどん」は「うどん」。と、うどん離れしそうになっている方、ぜひごらんください！