【攻略法】経験者おすすめ！矯正中の痛み対策と調整後の食事法まとめ

「こんなに痛いと思ってなかった」調整後の感想はだいたいがこれに当てはまるのではないでしょうか。矯正治療中の痛みは約3種類あり、おおまかに分類すると、抜歯後、調整後、矯正器具が口内にあたることによって生じます。痛みを完全になくすことは出来ませんが、対策によって緩和が可能です。

この記事では、痛み対策法、痛みを感じるときの食事法をまとめました。あなたが実践したい対処法を見つけていってください。

痛みの種類

主に、ワイヤー矯正期間で感じる痛みは上記のようなものがあります。対策方法としては、「予防する」「冷やす」「薬をのむ」などがあります。では、痛みごとの対策を確認していきましょう。

抜歯後の痛みと対策

麻酔ありでの抜歯後、麻酔が切れてくるとズキズキと痛みがでてきます。そのため、「抜歯後〇時間くらいで痛み止めをのんでおくように」と指示があれば、それをしっかり守るのが抜歯後いちばんの痛み対策です。

何時間後に追加で薬をのむといいのか？それは、自己判断ではなく抜歯をしてくれた「歯医者さんに言われたとおりの時間」が答えです。なかなか痛みがおさまらない場合、歯科医院へ連絡し対応してもらうことも検討すべきです。

調整数時間後～数日間の歯がうごく痛みとは

月に1回程度の調整日（通院）にてワイヤーをぎゅっとしっかり強めにしてもらった数時間後から数日間、歯が動くことによる痛みをより感じる期間です。歯茎が痛いのはもちろんのこと、連動して頭痛を感じることも。

数回しかない抜歯にくらべて、歯列が整うくらいまでは何度もある調整後の痛み。なので、自分なりの「痛み対策」を早い段階から見つけておくことが大事です。

多くの人がやりがち！「保冷剤で冷却」の難点は

「痛みをやわらげるために”保冷剤”を活用する」というかたも多いはず。確かにそれもいい。けれど、保冷剤を持っている手が数分くらいで疲れてくるのが難点でもありますよね。

”痛みを感じる口もと”は固定するのがたいへん。どうすれば、いかにラクして固定できるのでしょうか？

※【凍傷にならないために】保冷剤を肌にあてるときは必ずガーゼやハンカチなどでくるんで、長時間当て続けないようにご注意ください

調整数時間後～数日間の歯がうごく痛みと対策

数年前に歯列矯正治療をおえていますが、もしも、また調整後の歯が動く痛みを経験するなら、きっとこうするだろうなと思う冷却方法は下記のとおりです。

【痛み対策には併用！】冷却ジェルシート/あごバンテージ/保冷剤の入れられるマスク

保冷剤のかわりに「冷却ジェルシート」が便利です。なぜなら、手でおさえていなくても貼っていられて両手が自由になるから。「小林製薬(株)の熱さまシート」は、熱があるときに使うだけでなく、歯が痛くて冷やしたいときにも推奨されています。

「冷却ジェルシート」をあごライン（くちびる下～あご下）に1枚。2枚目を半分に切って、小鼻わきから両頬にはれば、調整後の激痛を気持ちよく冷やせそう。

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(株)竹虎®の「ソフラ®あごバンデージ」は、冷却したい場所（くちびる下〜あご下、フェイスライン）に貼った冷却ジェルシートをおおいかくすのにぴったりな形状。あご下までしっかり布があるから、枕に顔をつけて寝ていても冷却シートのはがれを気にしなくていいのが嬉しいポイントです。

顔に貼った冷却ジェルシートや保冷剤をおさえられるものって、全然ない。小顔矯正や二重あご予防ベルトはきつすぎて、歯列矯正に悪影響だと困るし。これは自分が矯正中にいちばん出会いたかった冷却に役立つアイテムです。

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アルファックスの保冷剤が入れられる「潤いシルクのクールマスク」は、くちびるや口もと冷却にちょうどいい。なぜなら、歯やくちびるには冷却ジェルシートが貼れないから。前歯周辺をひんやりさせるかさせないか、結構ちがいがあるものです。

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鎮痛薬/痛み止め薬をのんで対策

よっぽど痛いときには、痛み止めをのむ選択肢もあります。「どんな痛み止めがいいかわからない」「自分で選んだ痛み止めでいいのか不安」という場合、担当医に確認して安心できるものをのむようにしましょう。

「痛いから薬がのみたいけど、1時間以上あとの食後にのむつもり。でも、その1時間がつらい」。そんなときにも、冷却ジェルシートや保冷剤を活用するのがおすすめです。

ブラケット/ワイヤーエンドによる痛みと対策

ブラケットが触れる痛みは「慣れれば、だいじょうぶ！」ですが慣れるには時間がかかるし、慣れないかもしれない。歯が動くことによって飛び出たワイヤーエンド（ワイヤーの両はし）が頬にあたる痛みは、”刺さる”　”食い込む”　ようなイメージです。

どちらも見ため以上に痛いからこそ、対策すべきなのです。

≫【片頭痛の原因】ワイヤー矯正初期ならチェックすべき口内部位と対策

【予防・対策】矯正用ワックスをつける

口内炎予防、ワイヤーエンド刺さり予防にも、あるのとないのとでは大違いです。

矯正用ワックスは、手でかんたんにちぎることができます。5ミリくらいをちぎり、ねんどのようにこねて丸めて矯正器具（ブラケット）があたると痛い部位にひっつけて使います。

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口内炎には「貼って治すシールタイプ」が便利

口内炎があるとどうしても気になってしまいますよね。ブラケットや矯正器具をつけていると、どうしても口内炎ができやすいものです。ですが、気にしてばかりもいられないときにおすすめなのが「口内炎に貼って治すシールタイプ」です。

”仕事に集中したい”　”会話を楽しみたい”　”食事したい”　など、口内炎に気を取られたくないとき活用してみてはいかがでしょうか。

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【最終手段】ワイヤーエンドは矯正歯科で切ってもらう

歯が動くことによって飛びでた部分が頬にあたるから痛い。つまり、飛びでたワイヤー部分がなくなれば痛くないということ。

矯正歯科でワイヤーエンドをパチンパチンと切ってもらえます。処置（ワイヤーを切る作業）は、ほんの数分。”矯正用ワックスをつけても痛い”ときのワイヤーエンド痛み対策におすすめです。

≫【1㎜ですら痛くてつらい！】ワイヤーが刺さって痛いときの対処法2選

≫注意したいリップとは？通院時OKしっかり保湿できるリップ紹介

痛すぎて噛めないときの食事法/調理法

上下の前歯どうしがふれるだけでも激痛なとき、流動食のようにかまずに食べれる食事がおすすめ。離乳食や介護食のような食事も、流動食の一種になります。

流動食のいいところは、歯をカチカチ嚙みあわせなくても食べれて、なおかつ消化にもやさしいこと。矯正中歯が痛くてたまらないときにはぜひ活用すべき食事なのです。

≫【ラクして食べたい！】歯が痛くて食べれないときのかんたんな食事2選

ハンドブレンダーを活用

ハンドブレンダー調理なら全部まとめてなめらかな食べやすい状態にできます。つまり、矯正中にためらいがちな”硬い食材”や矯正器具に”からまりやすい食材”もラクに食べれる。一見つくるのが難しそうな流動食ですが、加熱が必要なものさえ火をとおせばあれこれ考えなくてもいいんです。

離乳食を活用

離乳食用に売られている商品は、かんたんに調理できるものが多いのがメリットです。”お湯をそそぐだけ”　”料理にまぜるだけ”　”温めるだけ”　など。しかも、無添加、無着色、砂糖不使用、味付けなしか薄味の商品が多いのも魅力。食品の原材料が気になる方にもありがたい存在です。

離乳食初期/ごっくん期（5～6か月）の離乳食を選ぶのがポイント。とろとろ、どろどろ、なめらかなペースト状のものがメインなので、調整後の歯が痛いときにはピッタリの流動食です。

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介護食を活用

介護食用につくられている商品は、おとなが食べやすいように味付けされているのがメリットです。やさしい味の離乳食とはちがって、ガツンとした味のメニューも豊富。調理なしでそのまま食べられる商品もありますし、レンジや湯せんで温めれば食事の満足度もあがりそう。

”かまずに食べられる”　タイプの介護食を選ぶのがおすすめです。

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赤ちゃん用のスプーンがおすすめ

一般的なスプーンだと大きく口をひらかないといけません。でも、それすら痛くてつらい。流動食を食べるときは、離乳食を食べる赤ちゃん用の、小さめスプーンを使えば食べやすくなります。

とくに、木のスプーンがおすすめです。なぜなら、金属スプーンだとスプーンを口のなかに入れたとき、矯正器具と金属スプーンがあたることで生じる　”カチャカチャ音”　がしがちですが、木のスプーンならそれがない。むしろ、口当たりがやさしいので　”食事中の癒しアイテム”　としてぜひご活用ください。

離乳食に適したスプーンなのに、赤ちゃん向きだと感じさせないオシャレなところが使いやすい。高級インテリアショップにありそうなデザインです。

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流動食以外の食事「基本的にやわらかいもの」がいい

歯が動くことで日々痛い箇所は変わるものです。噛んでも痛くない歯をみつけるのがおすすめ。

≫【高野豆腐で代用】矯正中の親子丼レシピ｜調整当日～｜歯が痛いとき

≫【脱・単品食べ】調整後パクっとたべやすい！やわらか食事

≫【食欲不振時】調整後のいたみを癒してくれるご褒美ラテマル活用法

≫【NGプリン】間違うと危険！ワイヤー矯正者にとって正しいプリンの選び方とは

ノンストレス！安静時は「聴くだけ読書」がぴったり！

Audible （オーディブル）試したことありますか？いまはやりの聴く読書、耳活ができるAmazonのサービスです。これが、矯正中しんどいときにぴったり。

目をとじて「聴いているだけ」で情景が思い浮かぶから、物語や小説系がラクに楽しめるんです。通常の速度（1.0倍速）だけでなく、ゆっくりめの速度（0.5～0.95倍速）にすることもできるから、ゆったりと聴きたいときちょうどいい。

「でも、寝落ちしてどこから聴き逃したのか分からない」の対策として、スリープタイマーを30分ほど設定しておきましょう。

語学学習系や自己啓発系、Audibleでしか聴けない本など12万以上の人気作品が聴き放題。なので、興味ある本がゴロゴロみつかるはず。「読みたい（聴きたい）本」が次々あるってなかなかに楽しいものですよ。≫オーディブルのカテゴリー一覧をまとめました

オーディブル登録が初めてなら、30日間の無料体験ができてお得です。矯正中をもっともっと楽しくすごすため、ぜひ活用してみてくださいね。